ما هو نظام أتكنز

مميزات رجيم اتكنز

لو كنت من محبى هذة الاطعمة ولست من هواة الجزر والكرافس والكثير من السلطة، فإن نظام رجيم اتكنز لانقاص الوزن هو الأمثل بالنسبة لك. سيكون عليك فقط الحد من كمية صافي الكربوهيدرات في الطعام والاستمتاع بالكثير من الخيارات الأخرى اللذيذة، بدون الاحساس بالجوع.

نظام رجيم اتكنز لانقاص الوزن

رجيم البروتين اتكنز من أشهر وأبسط أنظمة الرجيم التى اثبتت فاعليتها، وهو الاختيار الاول لنجوم هوليود لذا يطلق البعض علية رجيم هوليود . يتلخص نظام رجيم اتكنز فى الوعد بفقدان الوزن الزائد أثناء تناولك البروتين والدهون الصحية! مع تخفض صافي الكربوهيدرات و الاعتماد على الخضراوات الغنية بالألياف.

ظهرت عدة نسخ من الرجيم البروتيني منها النسخة العربية للدكتور حسين دشتي حيث تعتمد على نفس الالية في تحويل اعتماد الجسم من السكريات الى الدهون وتعرفت باسم رجيم دشتي تعرف عليه بالتفصيل

رجيم اتكنز المسموح والممنوع

ما الذي أستطيع أكله عند اتباع حمية اتكنز؟
اللحوم، الدواجن، البيض، المأكولات البحرية، الزبدة، الزيوت الطبيعية، الجبن

ما الذى لا استطيع اكلة عند اتباع حمية اتكنز؟
الخبز، المعكرونة، البطاطس (بطاطا)، البسكويت، الحلويات

سيحصل جسمك على الكربوهيدرات من خلال الأطعمة مثل البقوليات، الفواكه، الحبوب الكاملة، الخضروات وهي أطعمة صحية وغنية بالكربوهيدرات.

---

نظام رجيم اتكنز 20 (ِAtkins 20)

نظام رجيم اتكنز 20 هو رجيم اتكنز الاصلي القائم على معادلة بسيطة، عند تحكمك فى صافى الكربوهيدرات فى نظامك الغذائى يمكنك حرق الدهون.

1. نتائج سريعة فى التخلص من الوزن الزائد. خلال بضعة أيام فقط ستلاحظ تغير افضل فى مقاسات الملابس.
2. احساس الجوع الموجود فى الانظمة الاخرى غير موجود، فيمكنك الاكل كل 3 ساعات.
3. لن تحتاج الى ممارسة تمارين رياضية لانقاص الوزن، ممارسة أي نشاط لمدة 20 دقيقة أو أكثر فى اليوم مثل المشى او اى نشاط اخر تفضله لتحسين صحتك وليس لانقاص الوزن.
4. نظام رجيم سهل ولذيذ يمكن اتباعه والاستمرار فيه بدون الحاجة لكسرة.

ربما سمعت عن رجيم اتكنز لانقاص الوزن وتسألت هل هو مناسب لى؟ يجب ان تسأل نفسك، هل تحب تناول البيض والبسطرمة على الإفطار، تناول اللحوم على الغذاء، شرائح الزبدة مع الجبن على العشاء.